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刘希芳《七日极速瘦身课程》含笔记文档
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无缘相守却又无法忘记
课程亮点打破传统科学速瘦不反弹两大法宝肌肉走向+呼吸模式万能利器马甲线呼吸“呼吸都能瘦”精准正确习练)围度速瘦+体重速减课程编排套路满满
刘希芳《维密极速减重瘦身7天训练营》
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孤畔老人
课程目录：├──第二天.mp4 866.22M├──第六天.mp4 779.57M├──第七天.mp4 480.49M├──第三天.mp4 1.13G├──第四天.mp4 1.14G├──第五天.mp4 1.06G└──第一天.mp4 1.27G
刘畅《21天减脂塑形班》
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如梦初醒的疼痛
课程目录01. HIIT全身适应训练.pdf02. HIIT核心刺激训练.pdf03. HIIT全身燃动训练.pdf04. 胸部塑形+心肺.pdf05. HIIT下肢挑战训练.pdf06. 背部塑形+心肺.pdf07. 全身缓解拉伸.pdf08. HIIT力量提升训练.pdf09. 腿部塑形+心肺
蜜桃臀训练教学合集课程
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栀子香气
课程目录18-一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练课程介绍.png课程目录.png臀部训练原理课时二.mp4臀部训练原理课时一.mp422-麦大湿-臀位提升【练前准备】1.足底松解.docx【练前准备】1.足底松解.mp4【练前准备】2.臀上部松解.docx【练前准备】2.臀上部松解.m
青少年体能课程
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莫欺少年心
课程目录第一集：青少年体能训练综述（上）.mp4第二集：青少年体能训练综述（下）.mp4第三集：发展基础跳跃运动模式的训练.mp4第四集：发展基础接运动模式的训练.mp4第五集：发展基础投掷运动模式的训练.mp4第六集：发展基础推运动模式的训练.mp4第七集：发展基础拉运动模式的训练.mp4第八集
风靡欧美无器械健身：居家动物流功能训练
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你陪我醉i
课程目录什么是动物流？.mp4徒手健身——动物流动作串联，有效的改善整体运动能力与控制力.mp4徒手健身——兽式爬行，锻炼身体力量与协调性.mp4徒手健身——下转换，提升手臂与下肢力量、强化核心能力与协调性.mp4徒手健身&m
一介粗人《悦练悦瘦健身课程》
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花ㄟ格子づ
课程目录打卡主页(1).mp401练前热身练习5min微信截图_20201009213525.png微信截图_20201009213547.png3消耗02仰卧曲肩-瑜伽球.mp402仰卧曲肩-瑜伽球跟练.mp403仰卧伸髋-瑜伽球.mp403仰卧伸髋-瑜伽球跟练.mp404死虫-瑜伽球.mp40
曹宇健身肩部训练课程
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看笑靥如花╯
课程目录肩部1.mp4肩部2.mp4肩部3.mp4肩部4-5.mp4肩部侧平举7.mp4肩部后束8.mp4肩部训练顺序和计划，执行3个月以上.mp4肩部哑铃推肩6.mp4居家肩部训练方案.mp4
曹宇健身训练体系课程
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___拈花
课程目录曹宇腿部训练课程总结.mp4练后链的硬拉方式5.mp4深蹲讲解及腰带的作用3.mp4腿部功能和训练原因1.mp4腿部需要的功能及功能训练2.mp4腿屈伸讲解4.mp4腿弯举讲解6.mp4曹宇臀部训练T杠直腿硬拉6.mp4臀部功能训练2.mp4臀部激活3.mp4臀部训练原理1.mp4臀桥讲解
一介粗人 家庭版臀部训练营2.0版
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╃怡往情罙メ
课程目录01三维呼吸（仰卧）.mp402三维呼吸坐姿.mp403三维呼吸俯卧.mp404三维呼吸跪撑.mp405三维呼吸站姿.mp4打卡主页.png课时二正确的呼吸模式.mp4课时一 躯干姿势的正位.mp4day011紧致收紧三维呼吸练习（仰卧）.mp42紧致收紧三维呼吸练习（坐姿）.mp43紧致
米洛斯系列训练教学视频
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胡撸娃
课程目录米洛斯系列营养Milos Sarcev1.mp4内容要点.docx听译原稿.docx写给各位的话.docx米洛斯训练教学视频背部训练.mp4二头肌训练.mp4腹肌训练.mp4股四头肌训练.mp4米洛斯带Dennis Wolf 练背.mp4三角肌训练.mp4三头肌训练.mp4胸肌训练.mp4
健身私人教练营养师线上课程
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﹏浅墨初白
课程目录[视频]01.營養師講堂-運動營養.第一集 乳清蛋白你喝對了嗎？ 【SuperFIT營養師興豪】｜superfit費用｜superfit評價｜一對一私人教練｜營養師｜瘦身.mp4[视频]02.營養師講堂-運動營養.第三集 營養師來解答為什麼我做重訓卻不長肌肉呢？ 【SuperFIT營養師興
颜婕《7步极简美腿训练》细长直白极简美腿课
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笨笨猫
课程目录第01课：消除褪肿.mp4第02课：速瘦褪围.mp4第03课：提升臀线.mp4第04课：梨型调整.mp4第05课：正褪拉伸.mp4第06课：美褪直正.mp4第07课：排毒美白.mp4
颜婕《7步练出明星背》
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断秋风
课程目录第1课 瘦：同塑双下巴和斜方肌，让肩膀变薄瘦.mp4第2课 平：美塑肩颈线，练出迷人锁骨和直角肩.mp4第3课 紧：颈部瘦紧训练，消除恼人颈纹变年轻.mp4第4课 长：拉长颈部线条，快速练出天鹅颈.mp4第5课 直：缓解颈部前倾，彻底告别“手机脖”.mp4第6课 薄
颜婕《16堂翘臀美腿修炼课》
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泪湿ベ回忆つ
课程目录01、稳定躯干 练臀不腰痛.mp402、唤醒臀部觉知 告别扁平臀.mp403、紧实臀部肌肉 改善下垂和松弛.mp404、提升臀腿的稳定性 增强臀腿力量.mp405、臀部曲线训练 做好外旋臀更翘.mp406、矫正骨盆后倾 激活臀下缘.mp407、改善臀部凹陷 打造臀部紧实圆润感.mp408、
黄博士 三大项力量课
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孤畔老人
课程目录黄博士八周健身计划.pdf力量课饮食原则.pdf力量平衡计划.pdf力量训练记录表.xlsx黄博士力量训练资料NO.01 课程简介.aviNO.10 如何做硬拉.aviNO.11 如何做肩上推.aviNO.12 如何做卧推.aviNO.13 力量平衡训练结束.aviNO.14 力量平衡训练
刘孟易《七大肌群训练雕刻》打造健体好身材
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梦在深巷
课程目录1.胸部雕刻动作演示、细节展示.mp42.胸部动作独家经验总结、细节讲解.mp43.肩部雕刻动作演示、细节展示.mp44.肩部动作独家经验总结、细节讲解.mp45.背部雕刻动作演示、细节展示.mp46.背部动作独家经验总结、细节讲解.mp47.腿部雕刻动作演示、细节展示.mp48.腿部动作
私人健身教练常用图表
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苦Coffee≈
课程目录BMI对应表常见运动热量消耗表骨骼肌百分比对照表健身健康贴士人体肌肉骨骼神经图表食物GI表食物热量表体脂率对应表体质判断对照图训练心率对照表优质蛋白质食物清单
牟丛《健美精英训练营讲座》
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丶心若倦了
课程目录第一讲 基础理论知识.mp4第二讲胸部理论知识.mp4第三讲 胸部实操指导.mp4第四讲 肩臂部理论知识.mp4第五讲 肩 臀部实操指导.mp4第六讲 背部理论知识.mp4第七讲 背部实操指导.mp4第八讲 腹部理论知识 实操指导.mp4第九讲臀部理论知识.mp4第十讲 深蹲实操指导 (1
一介粗人 胸部训练进阶精准动作系列课
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梦里靠近一点点
课程目录课时1：胸部训练前提(1).mp4课时2：胸部训练动作核心变量.mp4课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4课时5：胸部训练动作讲解 夹类动作要点及示例.mp4课时6：参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4课时07 答疑直播.mp4
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