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普拉提

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与“普拉提”相关的课程

随心瑜KeepYoga 刘倩普拉提核心床打造小蛮腰

瑜伽

•2024-08-24 17:02:25

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丨丶﹏傻瓜。

课程目录第1节普拉提核心床的器械设置.pdf第2节热身练习.pdf第3节深层腹部核心激活训练.pdf第4节上腹美化训练.pdf第5节下腹美化训练.pdf第6节侧腹美化训练.pdf第7节腹

欧阳春晓 30天维密普拉提居家瘦身课

瑜伽

•2024-08-24 17:01:55

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樱花瓣碎了一地

减脂+塑形+体态三合一专业指导|精准发力|正确呼吸课程目录0 饮食指南：重建你的饮食关.pdf1 当我健身放弃自讨苦吃神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp42 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏

维密瘦身塑形课：瑜伽普拉提马甲线养成减脂训练

瑜伽

•2024-08-24 16:59:38

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只是敷衍!

课程目录├── 07 从马甲线到蜜桃臀（完结）│ ├── 第二课紧致上腹.mp4│ ├── 第八课修长的线条.m4v│ ├── 第二十二课胯部塑性.mp4│ ├── 第二十课骨盆中立位.mp4│

抖音颜婕普拉提教练 11天腰臀腿塑形课健身减肥塑形

瑜伽

•2024-08-24 16:54:14

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萌萌兔

课程目录：第01节先导片.mp4第02节腿型矫正.mp4第03节调整体态.mp4第04节核心激活.mp4第05节收胯提臀.mp4第06节腰腹燃脂.mp4第07节盆底肌提升.mp4第08节改善臀凹陷.m

李欣普拉提床初中高级系列课程

健身

•2024-04-04 16:56:27

520MB

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回首寒暄

李欣老师亲自带队初、中、高级完整排课每节课时长近50分钟适合小团私教和自我练习课程目录普拉提床初级.mp4普拉提床中级.mp4普拉提床高级.mp4

李欣蔚普拉提大器械练习课程

健身

•2024-04-04 16:56:23

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别致的依靠

课程目录：├──脊柱矫正器诱人小翘臀..mp4 3.36G├──卡迪拉克迷人小马甲..mp4 3.20G├──梯桶性感大长腿..mp4 2.68G├──万得椅优雅美人背..mp4 3.85G└──小海豚核心肌群..mp4 3.55G

刘健TABATA普拉提系列2

健身

•2024-04-04 16:55:35

1.78GB

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金钱是你爸

课程目录01关节活动+极速暴汗燃脂套路..mp402 减掉大肚腩打造马甲线训练调整..mp403雕刻人鱼线打造小蛮腰训练套路..mp404拯救圆肩厚背打造mei背的训练套路..mp405解决胸部下垂塑造mei胸的训练调整..mp406美臀不粗腿练出翘臀的训练套路..mp407 360腿部

普拉提骨盆稳定课程：美臀根基

瑜伽

•2024-04-04 16:54:15

936MB

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南笙离

课程目录01 美臀根基——课程总览.mp402 骨盆解剖知识.mp403 骨盆旋转的7个方位.mp404 课程设计原则.mp405 骨盆倾斜的自我检测.mp406 骨盆前倾的调整方案.mp407 骨盆后倾的调整方案.mp408 骨盆侧倾的调整方案.mp409 骨盆侧倾的调整

刘倩普拉提核心床器械瘦身打造小蛮腰

健身

•2024-04-04 16:48:31

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丿蕾丝丶罩罩灬

课程目录第1节普拉提核心床的器械设置.pdf第2节热身练习.pdf第3节深层腹部核心激活训练.pdf第4节上腹美化训练.pdf第5节下腹美化训练.pdf第6节侧腹美化训练.pdf第7节腹部综合训练.pdf第8节腹部伸展练习.pdf第9节完整成品课的授课套路.pdf笔记第1节普拉

闫晓敏Y1普拉提垫上动作课程

瑜伽

•2024-04-04 16:36:43

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糖

闫晓敏Y1普拉提垫上动作Y1第八节.pptxY1第二节.pptxY1第二十节.pptxY1第九节.pptxY1第六节.pptxY1第七节.pptxY1第三节.pptxY1第十八节.pptxY1第十二节.pptxY1第十节.pptxY1第十九节.pptxY1第十七节.pptxY1第十三节.pptxY

王学虎 P1垫上普拉提系统教培课程

瑜伽

•2024-04-04 16:28:03

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深海玙鹿

课程目录01 普拉提体态调整及呼吸练习.mp402 经典体式精讲+实践+应用1.mp403 经典体式精讲+实践+应用2.mp404 经典体式精讲+实践+应用3.mp405 经典体式精讲+实践+应用4.mp406 经典体式精讲+实践+应用5.mp407 经典体式精讲+实践+应用6.mp408 经典体

邵露萍《维密普拉提垫上成品课》

瑜伽

•2024-04-04 16:19:55

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莫欺少年心

文件目录垫上普拉提1.mp4垫上普拉提2.mp4

普拉提综合练习计划

瑜伽

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笙歌初寒夜未央

一、课前热身系列（30分钟） 01 热身：拜日式A初级（10分钟） 02 热身：拜日式B进阶（10分钟）二、普拉提腰腹核心塑造（2小时） 01 核心塑造初级课（35分钟） 02 核心塑造中级课（25分钟） 03 核心塑造高级课（25分钟） 04 核心塑造特色课（15分钟） 05 下背部放松练习（3

刘健普拉提大球瘦身塑型&理疗康复精品课

瑜伽

•2024-04-04 15:58:19

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课程目录01 大球瘦身普拉提精品团体课之美臀、瘦腿.mp402 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腹、瘦腰、瘦腿.mp403 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp404 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp405 普拉提大球舞韵伸展成品课.mp406 大球理疗普拉提之

Body Fly 空中普拉提&空中瑜伽

瑜伽

•2024-04-04 15:45:59

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蝶ル飞

课程目录1.pdf2.pdf3.pdf4.pdf5.pdf6.pdf笔记1 Body Fly 热身练习唤醒大脑和身体，活动关节.mp42 Body Fly 地面练习强化肌肉.mp43 Body Fly 调整直背体态.mp44 Body Fly 极低位吊床缓解腰背疼痛.mp45 空中串联序列1

4S普拉提课程 2020普拉提

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课程目录4S普拉提第10节.mp44S普拉提第11节.mp44S普拉提第12节.mp44S普拉提第13节.mp44S普拉提第14.mp44S普拉提第15节.mp44S普拉提第16节.mp44S普拉提第17节.mp44S普拉提第18节.mp44S普拉提第19节.mp44S普拉提第1节.mp44S普拉

陈冬梅《产后修复之普拉提器械课程》

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课程目录1盆底肌修复评估训练.MP42盆底肌修复训练方案.MP43产后臀修复.mov4产后臀型修复.MP45腹直肌修复.MP46腹直肌修复.MP4

陈海西《维密10天完美身材蜕变训练营》

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课程目录：├──1.10天完美身材蜕变成功钥匙 3‘59‘33.mp4 2.40G├──2.全球瞩目和关注的健身新概念和实操 3‘52‘34.mp4 2.35G├──3.人体解剖的奥秘+普拉提的核心价值 2‘10‘59.mp4 1.42G├──4.瘦身塑形绝技：少吃？不吃？不如会吃！ 2‘08‘57.mp4 1...