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苗振

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苗振《完美肱三头肌训练私教课》

健身

•2024-04-04 17:11:59

463MB

253 浏览

颜如玉

课程目录第一训练前拉伸与调整.mp4第二站姿绳索臂屈伸.mp4第三肱三头肌外侧头训练.mp4第四仰卧杠铃臂屈伸.mp4第五哑铃颈后臂屈伸.mp4第六大飞鸟颈后屈伸.mp4第七仰卧撑.mp4

苗振《完美背部训练私教课》

健身

•2024-04-04 17:11:03

520MB

325 浏览

臫欺欺亼

课程目录1. 背部训练前的准备与调整.avi2. 微信颈后高位下拉.avi3. 颈前高位下拉.avi4. 坐姿划船的训练与注意事项.avi5. 直臂下拉的训练与注意事项.avi6. 屈臂下拉的训练与注意事项.avi7.飞鸟训练和注意事项.avi

苗振《完美胸肌训练私教课》

健身

•2024-04-04 17:10:59

606MB

192 浏览

凉心人

课程目录1.胸部训练前的激活与调整.mp42.自由力量胸部训练方法及常见误区.mp43.史密斯器械训练方法与注意事项.mp44.哑铃胸部训练方法与注意事项.mp45.龙门架夹胸训练方法与注意事项.mp4

苗振《完美臀部训练私教课》

健身

•2024-04-04 17:10:51

821MB

325 浏览

倾城﹌红颜笑

课程目录1评估与激活.mp42坐姿髋外展.mp43坐姿髋外展升级版.mp44坐姿髋内收.mp45哑铃健步蹲.mp46宽站距深蹲.mp47臀桥.mp48超人山羊挺身.mp4

苗振《完美腰腹训练私教课》

健身

•2024-04-04 17:09:47

537MB

357 浏览

尐偏执

课程目录1.腰腹评估与调整.ts2.举杠蟹行.ts3.悬垂举腿.ts4.大飞鸟转体.ts5.仰卧反向卷腹.ts6.大飞鸟坐姿卷腹.ts7. 仰卧卷腹—四种变式练习.ts8. 腹肌离心收缩训练.ts9.山羊挺身变式.ts

苗振《完美肩部训练私教课》

健身

•2024-04-04 17:08:11

789MB

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君若不归妾相随

课程目录1拉伸手法调整前锯肌激活.mp42三角肌训练史密斯颈后推.mp43三角肌训练史密斯颈前前推.mp44三角肌中束训练哑铃侧平举.mp45三角肌前束训练大飞鸟绳索前平举.mov6三角肌后束训练微信俯身哑铃侧平举.mp4

苗振《完美肱二头肌训练私教课》

健身

•2024-04-04 17:07:55

681MB

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怎样说结束╮

课程目录1.二头肌训练前拉伸与激活.mp42.杠铃托臂弯举.mp43.单臂哑铃托臂弯举.mp44.站姿哑铃弯举.mp45.大飞鸟二头弯举.mov6.仰卧锤式弯举.mp47.坐姿哑铃交替弯举.mp4

共1页 7条

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